慢性腰痛
没有明显外伤史的腰部慢性软组织损伤,统称为慢性腰痛,又称腰部劳损。慢性腰痛的类型很多,大致有韧带劳损、筋膜劳损、腰肌劳损、第三横突综合征及梨状肌综合征等等。
中医认为,腰痛除与肾脏的功能改变密切相关外,风、寒、湿等外邪的侵袭,跌扑闪挫的伤损,都可导致腰部经脉气滞血瘀,产生不通则痛的病变。腰痛多为隐痛,时轻时重,经常反复发作,休息后减轻,病情往往与天气有关,常在阴雨寒冷季节加重。
腰部活动可无明显限制或影响不大,病变部位常触及多处有压痛点,并可见肌肉痉挛拘急等。
因此,可在加强腰背肌及脊椎间韧带锻炼的同时,进行足部按摩治疗。
足浴方
黄藤茎叶汤
【配方】黄藤茎叶适量。
【用法】将上药用纱布包裹,放入浴盆中,加热水适量,30分钟后进入浴盆浸泡,每次20分钟,每日2次。
【功效】散寒止痛,舒筋活血。
【来源】《中药大辞典》。
陈艾汤
【配方】久年陈艾200克。
【用法】浓煎,以小深桶盛满,用以浸泡双脚至膝,上以衣服盖之,周身汗出为度,每日1次。
【功效】祛风止痛。适用于腰膝疼痛。
川乌杜仲汤
【配方】生川乌、杜仲各10克。
【用法】煎汤取液足浴。
【功效】通络止痛。适用于寒性腰痛。
【来源】《普济方》。
基本手法
1.用手指揉压隐白、大敦穴各5~10分钟,每日2—3次。
2.用力按压脚后跟10~15分钟,每日1~2次。
3.重点揉按足腰椎、肾脏反射区各3~5分钟,加按输尿管、膀胱、颈椎、胸椎、骶骨、尾骨、尾骨外侧反射区各2-3分钟,每日1~2次。
4.每日揉压昆仑穴10分钟,可止痛。
辅助疗法
1.烟灼隐白、大敦穴各5分钟,每日2次。
2.夜晚临睡前或早晨起床时,采用抱膝正位法:挺直脊背,抱膝而坐。两脚拇趾互相重叠2-3分钟。
3.双脚自然站立,把脚后跟抬起立定,时间可据自身情况,逐渐增加。或先用右脚尖直立1~2分钟,休息1-2分钟后,再换左脚尖,每日2-3次。
4.高尔夫球健身法:坐在椅子上用脚心踩抱高尔夫球滚动,每次10分钟,每日2次。
5.进行向后退步走10-20分钟,每日2次。
6.电吹风机热疗法:先用温风对准脚心,直到脚部产生灼热感时移开,待灼热感渐消时,再吹第二次,如此反复进行5-10分钟,每日1-2次。