“三个半”保平安
有些人明明头一天还好好的，第二天早上人就没了。你可能觉得奇怪，昨天还一起搓麻将，怎么说死就死了呢?
其实，大多数疾病都是生活方式疾病，其病因和发作都与日常饮食起居有关！就拿猝死来说吧，可能就是早上一起床，起得太猛了，一下子脑缺血或者体位性低血压，有的人就心脏骤停，有的人头晕摔倒。这是针对老年人说的危险情况。而年轻人，也会因为突然从睡梦中爬起来，而头晕恶心大半天。这是常有的情况。所以说，在起床的时候，一定要慢慢起，悠着点儿。
专家建议，在起床的时候，要注意三个“半分钟”：第一个半分钟是睁开眼睛后，不要立马坐起来，先躺半分钟，伸个懒腰、用手按摩面部或者按摩胸腹部，然后再坐起来；坐起来之后，不要立即下床，先坐上半分钟，然后稍微活动一下颈部和手腕；坐上这半分钟之后，还不要急着下床，先坐在床沿上，让双腿自然下垂，坐满了这半分钟，再下床不迟。
一般来说，经过这三个半分钟，身体的各个器官也已经“醒”过来了。不会出现急性脑缺血或者体位性低血压，也就会减少了猝死和心肌梗死的危险。
除此之外，我还建议大家在起床之后，先伸三个懒腰，再叩齿36次。伸懒腰，可以调节全身的血液循环。而叩齿，则被古人称为“叩天钟”，“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽”。
最后，再为大家介绍一下“二十四常”，一天到晚，这些动作都要做上几遍，对于调节阴阳、养生保健非常有好处：
头要常凉，脚要常暖；
面要常摩，颈要常转；
耳要常揉，目要常旋；
齿要常叩，津要常咽；
鼻要常通，舌要常卷；
发要常梳，甲要常剪；
腕要常活，指要常弹；
背要常直，胸要常含；
臂要常伸，拳要常攥；
腿要常曲，腰要常弯；
肛要常提，腹要常按；
常理三焦，常通二便。