随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸
一天下午，一个外地朋友来看我，跟我一起去上课。在站牌处，我一边等车，一边抬脚跟，脚一上一下的。他以为我等车等急了，就安慰我说：“不急，不急，这时间还早着呢！”
我笑了笑，跟他解释说：“我不着急啊，只是在‘抬脚跟提肾气’！肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激到肾经。现在快5点了，这个时候肾经的气血最旺盛，所以这会儿抬脚跟，简直事半功倍！”
朋友很奇怪地问：“这么抬抬脚跟就可以?”
我回答说：“可别小看抬脚跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果，所以一点也不简单！反正等车排队时，闲着也是闲着，每天几分钟，就能给自己一份健康大礼，何乐而不为呢?”
朋友听完后说：“哦，原来是这样。真不错，以后我再等车排队时就有事情做了。”
“是呀，别看动作简单，只要坚持下去，效果绝对不简单。而且，这个动作又激发了腿上的所有经络。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。对咱们这样的上班族来说，是一个迅速恢复元气的大法，第二天可以头脑清醒、精神百倍地去上班。对爸爸妈妈那样年纪大点的人来说，这能预防好多疾病呢。比如心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。”
“尤其是老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害。就这么提一提脚跟，再简单不过，每天练几次就把肾气提起来了。让老人家人老心不老，精神头胜过年轻人。”
说到养生、健康，很多人会想到吃补品，或者运动得大汗淋漓。其实，我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补” “大练”，而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身，这样才能每天健康一点点，每天美丽一点点。