活学活用节气养生法
每个节气的三合一养生方案全年都适用
自我推广节气养生以来，总会有朋友问我这样的问题：每个节气上的方法在其他时间段还能用吗?难道只能在这一个节气做?当然不是，每个节气提供的方法都是全年适用的，只不过这些方法有一个最佳的使用时间，用对了时间，就能起到最好的效果。
每种方法都相当于有半个月的试用期，如果您试用后感觉确实适合自己，效果很好或者自己很喜欢，那您就可以一直坚持下去，像地铁操、互动拳、揉肾经、逍遥诀、摇篮式等等，都已经成了很多人每天必做的功课，常年坚持。
其实，每个节气上的方法都有一个重点，比方说清明、谷雨的功课重在减肥减脂，三高人群或肥胖者，就可以长期坚持做下去；立夏的功课重于补气、健脾胃，脾胃不和、脾气虚弱的朋友就可以长期练习元气椎；而小满以祛湿、消炎为主，体湿或者有炎症的朋友就可以常做瑜伽消炎体式。
哪种方法适合自己，您就常年坚持
每个节气中的养生功课都是经络、饮食与瑜伽的三合一组合，全年都可以做，但是按照五运六气的观点，不同的节气有自己的气候特点，像清明以火为主、大暑以湿为主、霜降以燥为主，在这三个节气就要分别有针对性地做以祛火、除湿或者润燥为主的功课。
作为日常保养，您可以选择书中的一两种适合自己的方法长期坚持。您如果身体上有某方面的毛病，就可以找出书中相对应的方法，不必按照节气墨守成规去操作。
比方说张阿姨患了高血压，买了我的书，看到有能降血压的瑜伽动作，很高兴，正要照着做，却发现是清明这个节气的功课，当时呢，才刚到立春。老太太这个着急呀，赶情还要等两个月才能降压呀?我听了赶紧打电话给她说：“如果您有这个问题，清明时节的方法当下就可以拿来练习，不必按照节气的规律来走。”
所以每个节气上的养生功课，您既可以应时应景地做，又可以选定适合自己体质的方法，只要让自己身体好起来就行。
系列方案让您做自己与家人的保健医师
为了让每一位朋友都能清楚、有效地使用迷罗提供给您的方法，我在这里为您列出了按节气养生以外的练习方案。有了这个方案，您就能设计出最适合自己的养生调理计划。
分类 适用人群／病症 最佳养生时间
按年龄划分 年轻人 立春、惊蛰、谷雨、小满、芒种、小 暑、白露、秋分、立冬、小雪、小寒
中老年人 雨水、清明、立夏、夏至、大暑、立 秋、处暑、寒露、霜降、大雪
按体型划分 瘦人增肥 立夏、芒种、小雪
胖人减肥 惊蛰、清明、谷雨
按病症划分 颈椎病 小暑
腰椎病 霜降、立秋
高血压 清明
高血脂 惊蛰、清明、立秋
糖尿病 清明、小暑、处暑
低血压、贫血 芒种、小雪
失眠、神经衰弱 大寒、立春、夏至、秋分、立冬
免疫力下降 立春、雨水、春分、立夏、夏至、立冬
内分泌失调 大寒、春分
关节炎 大暑、小雪
压力过大 大寒、春分
肩周炎 小暑
痔疮 谷雨
肾气不足 白露、立冬、小雪
脾胃不和 立春、立夏
便秘 惊蛰、清明
皮肤粗糙、黯淡 秋分
肥胖 清明、谷雨
咽喉炎、咳嗽 寒露
阳气不足 立冬、冬至
阴虚内热 白露、秋分
性功能下降 小寒
虚不受补 小雪
气血双亏 大雪
青春痘、痤疮 惊蛰、清明、立秋、小满
抑郁 大寒、立冬、小寒
视力下降 立春、立冬
月经不调、痛经 大寒、小满、芒种、白露