梳头有助于睡眠
梳头是日常生活起居中不可缺少的一部分，是一种整理和修饰头发的方法，同时梳头也有健身养脑之功效，“发宜常梳”乃我国最古老的养生保健方法。
中医认为，人体内外上下互相联系，气血的调和输养要靠人体中的经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
梳头可用木梳也可用手指。
1.木梳梳头
要用木梳梳头，最好不要用塑料或金属制的梳子。正确的梳头方法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周披散开来梳理。在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。一处每次梳5~6次，整个头发平均一天梳拢100下左右为最适宜。
梳头用的梳子清洁与否，是非常重要的，有许多头皮病都是由梳子作为媒介传染的。污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先将梳子在肥皂水里浸上10分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲冲，然后插在筒子里或杯子里。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。
2.手指梳头
即用手指代替梳子梳发，俗称“指梳发”、“假梳发”等。两手小指按于睛明穴，拇指按于太阳穴，其他手指分开点于额部，轻轻按揉，再十指上行梳头至玉枕穴(位于后脑中线向下一突起处向左右各2.5厘米左右的地方)，用拇指按压风池，然后双手以手背沿颈侧经肩胸到腹前甩出。如此反复10~20次。按穴时应有酸胀感，梳发时应适当用力，甩出时要轻松自然。
注意用脑卫生
睡眠虽不是大脑活动的简单抑制，但是大脑皮质的过度兴奋会影响睡眠的质量，引起睡眠障碍。科学合理地用脑，不仅能提高工作与学习效率，更能防止产生失眠等症状。合理用脑需要注意以下这些方面：
1.掌握自身“生物钟”变化的规律
有人早晨特别精神，有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，否则脑中产生多个兴奋点就会相互竞争、排挤，影响效率。
2.动静结合
静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。动静结合有利于脑部的健康运作。
3.勤于用脑
按照“用进废退”原则，要经常动脑子，否则脑子会退化。特别是离退休后的老年人，要摆弄点琴棋书画，常动动脑子，预防脑萎缩。
4.忌饮酒吸烟
酒能抑制大脑的高级机能活动，烟叶中的一氧化碳和血液中的血红蛋白结合，也会影响携氧能力。忌饮酒吸烟是用脑卫生的一个重要保障。
5.将工作交叉进行
大脑皮质经常呈现工作区和休息区、兴奋区和抑制区互相镶嵌的活动方式。根据这一生理特点，我们应将不同的工作内容、研究内容、学习科目及其他活动安排予以交叉变换，不使大脑皮质长期时间地受到单一活动的刺激，以减轻大脑的疲劳，提高工作和学习效率，这也有益于睡眠节律的稳定。
6.防止过度疲劳
大脑也有保护性抑制的功能。当大脑皮质细胞工作超负荷时，其功能活动降低，处于抑制状态，以预防进一步的损耗，称为“超限抑制”。如果此时还强迫大脑继续工作，就出现大脑过度疲劳，头昏脑涨，反应迟钝，注意力不集中，工作学习效率下降等现象。因此，当工作学习出现疲倦时，就应该采取积极有效的休息措施，以恢复大脑功能。否则，继续加班加点，非但难以取得预期效果，反而会加重神经系统损害，引起睡眠障碍，甚至出现严重失眠。