睡姿疗法
专家提示，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
一般而言，人有4种睡姿，这4种睡姿各有优缺点，可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。此睡姿不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
历代养生家都主张“卧如弓”，即要求侧卧的姿势，唐代大医学家孙思邈认为“屈膝侧卧”对人最有益处，胜于仰卧和伏卧。侧卧还有左右之分，多数养生专家主张右侧卧姿，强调“卧唯右侧”、“卧不欲左肋”。清代养生家曹庭栋则提出，如刚吃完饭，宜右侧卧，空腹时则左右侧都可以，并从中医脾胃学说来予以解释，认为右侧卧可以舒缓脾气，脾胃虚弱的失眠患者以右侧卧为好，而脾胃功能健壮者，左右侧都可以，以寝卧舒适为原则。
任何事物都是相对的，虽然右侧卧位是最佳卧姿，但也要因人而异，根据不同的情况灵活掌握。比如孕妇不宜经常右侧卧，因为这样会使子宫容易向右旋转，会压迫腹部的下腔静脉，影响血液回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩，孕妇的睡姿以左侧卧位较为合理。双侧肺结核的患者，不宜侧卧，而以仰卧为好。婴幼儿就不能长时间地侧卧，以免睡偏了头。胸膜有病的患者，一般宜采用“患侧卧位”，这样既不妨碍健侧肺部呼吸，又能使患侧得到一定程度的休息，有利于入睡和对疾病的治疗。心脏病心脏代谢功能尚好者可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫而减少发病；但若已出现心力衰竭者，可采用半卧位(半坐半躺体位)，这样可以减轻心脏负荷，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。