光照疗法
阳光可以抑制脑部松果体产生褪黑激素，是控制睡眠周期最重要的物理因素。日照不足，脑部褪黑激素的浓度就会上升，引起睡眠紊乱，间接影响情绪，北欧位于极圈，秋冬季节缺乏阳光照明，当地居民特别容易罹患季节性忧郁症。轮值夜班及长途飞行的人们，也会因为缺乏日照而睡得不好。
光照疗法是利用亮度可达国际标准照明单位10000流明以上的特殊照明器材，每日照射30分钟以上，抑制褪黑激素生成，延迟入眠时间，并进而校正睡眠周期，改善失眠症状的一种疗法。利用光照疗法治疗季节性忧郁症、轮班工作引起的生理周期及睡眠问题，都有不错的疗效。
很多地方已经出现了这种“光疗室”。虽然它是一间只有两面墙镜、一张简易床、一张沙发、两排日光灯的普通治疗室，但只要你每天在这样的治疗室里坐上2个小时，1周后，抑郁、失眠等症状就会有所缓解。
用光照疗法治疗失眠，请在专业医师的指导下进行。