芳香疗法
芳香疗法就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法。说详细点，就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位中，如桉树的叶、玫瑰的花、佛手柑的果皮等，提炼出具有不同气味和颜色的精油。这些精油是由一些很小的分子组成，具有易渗透、高流动性和高挥发性的特点，当它们渗透于人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入时，就会对我们的情绪和身体的其他功能产生作用，安抚我们的神经并愉悦我们的心情。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩和它与人体系统运作的方式，这也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能。也就是说，精油能强化人体的心理和生理机能。
很多人往往因为白天的压力过大或太过紧张，到晚间仍是久久无法放松。借助减压助眠的芳香疗法，可以安定精神，安抚情绪，提升睡眠品质。不单是女士们，其实男士也不妨一试。鲜花以外，也可以尝试现在的天然植物枕头，例如薰衣草、玫瑰花枕头等。
具有镇定效果的精油包括：安息香(特别适用于外在忧虑引发的失眠症)、佛手柑(特别适合忧郁的失眠患者)、快乐鼠尾草(能有效地放松情绪，但绝不能和酒精混用，否则会引起噩梦或情绪强烈的梦)、檀香、杜松、依兰等精油。除上述这些精油之外，还有许多种其他的精油选择，可以不断尝试，找出最适合自己的一种。
上述的精油都可以加入洗澡水中，失眠者在睡觉前可以享受个舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高，以免过度振奋精油而无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就够了。注意，如果使用香蜂草或橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。对儿童而言，洗澡水中加入3~4滴精油就非常足够。另外还要特别注意，如果是婴儿或幼童要进行芳香泡澡，精油一定要先经过稀释的步骤。最好不要连续两个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间，最好1~2星期就更换精油或调和精油的种类。