书画疗法
书法和绘画是我国传统文化的瑰宝之一，不论是挥毫泼墨，还是潜心欣赏，都有怡情健身的作用。书画疗法就是通过练习和欣赏书法、绘画来调节人的情志活动，以达到治病养生的一种祛病健身方法。
书画疗法的作用体现在：
1.改善情绪
失眠患者由于环境、心理、社会及病情诸多因素的影响，常常出现焦虑、紧张、抑郁等不良的情绪。书画疗法可疏泄感情，使失眠患者保持良好的情绪，对改善睡眠有益。
2.锻炼身体
在练习书法时，通过点、横、竖、撇、捺，融气、韵、思、动、静于一身，手、眼、身、脑配合默契，方能挥洒自如，得心应手。这一系列过程，经由经络，可以平衡全身气血，调理脏腑功能，活动关节肌肉，有利健康，促进睡眠。
3.磨炼意志
在书写作画过程中，非常讲究意念，必须做到专心致志，一心一意，排除杂念，意力并用。因而书法、绘画可以培养坚忍不拔的毅力、博大宽广的胸怀、谦虚谨慎的作风及持之以恒的斗志。
4.扩大视野
失眠者常因人际家庭琐事，或身体、工作的不顺心导致情致失和，继之干扰正常睡眠。通过书写绘画，欣赏书画，接触大自然，开拓眼界，可扩大人们的视野，认识自然世界和内心世界，使人们提高观察人或事物的敏锐力和分析能力，会使人心旷神怡，神清气爽，有益于健康和睡眠。
书画疗法简单易行，采用书画练习和书画欣赏两种方式均可。失眠患者应用书画疗法没有严格的禁忌证，只需注意每次练习或欣赏的时间不宜过长，不宜操之过急，尽量要做到心神宁静就行了。一般每次练习或欣赏20~30分钟，每日1~2次，宜长期坚持。