音乐疗法
优美动听的音乐不但能陶冶人的性情，而且也能使人保持良好情绪，防治疾病和增进健康。音乐疗法就是通过欣赏音乐或参与音乐的学习、排练和表达，以调节人的形神，使人心情舒畅，促使病体顺利康复的一种治疗方法。
音乐与人的生活息息相关，用音乐治疗疾病在医学中早有记载。在两千多年前，我国的《乐证》一书中就指出音乐对调剂人的生活与健康有很好的作用。《黄帝内经》中也详细阐述了五脏与五音(宫、商、角、徵、羽)及七情之间的对应关系，并对五音疗疾进行了系统论述。1944年美国密执安纳州立大学开创了第一个音乐治疗课程，此乃现代音乐疗法的开始。20世纪70年代以来，音乐疗法逐渐盛行，已成为医学家用于治疗的重要辅助手段，研究音乐疗法的人也越来越多。
音乐治疗的形式有很多种，最常用的是音乐感受疗法，即通过欣赏乐曲，达到心理上的共鸣与自我调整。强烈的焦虑、紧张、痛苦、抑郁等情绪严重影响睡眠，悦耳动听的乐曲，能使人凝神于音乐之中，排除杂念，对人们的身心具有显著的调节作用，是使人保持良好情绪的好方法，可使失眠患者的紧张心理得以松弛，恢复平静，达到镇静助眠的目的，有助于改善睡眠。其作用主要表现为心理和生理两方面：
1.心理作用
音乐的心理治疗作用，具体表现在交流、联想、同化、想象等方面。音乐的这些作用，实际上是相互联系的，在治疗过程中对人的影响也是密切相关的。对于不同的个人来说，可能某些方面的影响大一些，另一些方面的影响小一些。在音乐治疗中，人们可根据病患的具体情况，着重利用音乐某些方面的作用，达到保健和治疗效果。
2.生理作用
音乐对机体的作用，常可在生理方面表现出反应。人对音乐声响的生理反应，主要表现在心跳、呼吸、皮肤电导、肌电，内分泌等方面的变化。例如，据遥测记录，指挥家卡拉扬在指挥贝多芬的《莱奥诺拉》序曲第三号过程中，在进行到某些小节时，脉率变化非常明显，而在演出后，让卡拉扬再听他指挥该乐曲的录音，在那些小节处仍出现脉率变化。此外，据实验测量，人在说话的过程中，不同情绪状态下其言语的物理参数会有所不同。这就说明，人在不同情绪状态下，说话的功能活动有所变化。例如，快乐时语音的音高比较高，速度比较快，悲哀时语音特征正好相反，这种情况与不同情绪特征的音乐所表现的方式十分相似。这便间接表明，音乐的情绪特征对人的功能活动也会有类似的影响。
音乐只是治疗失眠的一种方法，如果综合运用各种方法，可以取得更好的养生效果。采用音乐疗法时，有一些问题要多加注意：
1.音乐设备的选取
最好使用高保真音响播放正版光碟音乐，但在特殊的情况下，例如不想影响别人，或在一些不方便的场合，还是可以利用随身听，但最好不要用耳塞式耳机，而用封闭式耳机。这样虽然声波作用不到皮肤，但音乐的心理效应以及心理效应所产生的心率、血压、呼吸、激素、新陈代谢等方面的作用仍然会产生，同样有效果，只是差一些而已。
2.音量要适当
音量的大小对人体的按摩作用只有很小的区别，没有太大的意义。如果声音大到脏腑有感觉的话，人的耳朵会吃不消的。所以，应以最佳听觉感受来收听音乐。
3.选择适合自己口味的音乐
听自己喜欢的音乐，能松弛紧张的神经产生轻松欲睡的效果。如《摇篮曲》具有催眠效果，但是如果不喜欢，反倒有不良反应。所以，选择适合自己的乐曲，选择自己喜好的乐章，倾听熟悉欢快的音乐，才能达到自我放松、愉快进入梦乡的效果。
4.空腹时不要听进行曲
人在空腹时，饥饿感很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人们听了受步步向前的驱使，会进一步加剧饥饿感。
5.生气时不要听摇滚乐
人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会火上加油，助长人的怒气。
6.吃饭时不要听打击乐
打击乐一般节奏明快，铿锵有力，音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
7.选择有催眠或镇定安神作用的音乐
这些音乐往往节奏明快，旋律流畅，音色和谐，速度缓慢，感染力强，能起到消除疲劳、缓解紧张的作用，从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有莫扎特的《催眠曲》、舒曼的《幻想曲》、贝多芬的《奏鸣曲》、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、肖邦及施特劳斯的《圆舞曲》、海顿的《小夜曲》、圣桑的《天鹅》、德彪西的《月光》等。