足浴
每晚用热水洗泡双脚是良好的个人卫生习惯，不仅可以清洁双脚，消除疲劳，还能预防和治疗许多疾病，在我国古代就已十分盛行。《琐碎录》一书中就有“脚是人之底，一夜一次洗”的记载。
足浴法是从生活习俗发展而来的一种独特疗法。足浴疗法又称“洗脚疗法”，是用天然药物煎取药液浸泡双脚以治疗疾病的一种方法，也是常用的中医外治法之一。近年来，足浴的保健治病价值越来越被人们所重视，足浴已走入千家万户，失眠患者掌握了这一方法，病就可以减去大半，若在足浴后配合足底按摩，则其疗效更佳。那么，为什么睡前洗脚具有催眠及健身作用呢?
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行、舒筋活络、颐养五脏六腑、使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮质产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。
足浴的方法简单易行，为了取得更好的效果，需要注意以下几点：
1.温度要适中
足浴时要注意温度适中，最佳温度是在40℃~45℃之间，既要防止水温过高灼伤皮肤，也要防止水温过凉导致不适，最好能让水温按足部适应逐步变热。
2.饭前和饭后30分钟不宜足浴
由于足浴时，足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
3.确保足浴的时间
足浴的时间在30~40分钟为宜，足浴时间内水温要保持，尤其进行足浴治疗时，只有保持一定的温度和时间，才能保证药物效力的最大发挥，从而起到治疗的效果。
4.防止感染
有传染性皮肤疾病者，如足癣病人，应注意自身传染和交叉传染的可能。同一家庭成员，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或传播传染病。