森林浴
森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病，还可能加重心脏负担。森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，森林中的负离子较多，可提高心、肺、脑血液中的氧含量，对缓解失眠患者头晕耳鸣、心烦急躁、心悸健忘等症状，以及促进睡眠有一定的作用。
在森林中疗养，皮肤的温度可降低1℃~2℃，脉搏跳动的次数每分钟减慢4~8次，呼吸均匀而慢，血流减缓而使心脏负担减轻，使大脑清醒、心情愉快，可消除神经紧张和疲劳。另外，森林中的植物还可分泌出大量的芳香物质及挥发性植物杀菌素，机体吸收后可起到镇静、镇痛、驱虫、杀菌、抗炎等作用，也有益于失眠的康复。
森林浴应选择在多种常绿植物组成的混交林中进行，以风景秀丽、气候宜人之地为佳。森林浴虽然一年四季均可进行，但以夏秋两季最为理想。行浴的时间以阳光灿烂的白天较为适宜，一般应在上午10点~下午4点之间进行。沐浴时气温要凉爽，室外气温以15℃~25℃为宜。一般每次行浴60~90分钟，每日1~2次，也可根据自己的具体情况灵活掌握。
要能真正达到森林浴的功效，必须注意以下这些原则：
最好选择一大片的广阔树林，越远离尘嚣越好，但要注意安全。
在森林中多做深呼吸，并尽量将体内的废气排出。
衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿防滑的运动鞋。
在夏季，以上午凉爽时出行为好；在冬季，以太阳当空时外出为宜。
在做森林浴时，最好配合慢跑、保健体操、打太极拳等运动，有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，排出体内的浊气，使大脑和机体得到充分休息，消除工作和学习带来的疲劳，并能增进食欲，有利于睡眠。