温泉浴
温泉浴是利用天然温泉水浸浴或淋浴以达到保健和防治疾病的一种方法。我国是世界上利用温泉治疗疾病最早的国家之一。
中医学认为，泉水性味甘平，多有补养之功。人体脏腑气机的升降出入有赖水的濡润，泉水能和营卫，调阴阳。人在洗浴温泉时，可鼓动阳气，温通经络，流畅气血，怡神畅志。温泉保健治病的作用主要在于泉水的化学成分。泉水的温热性能，含矿水的特殊压力、浮力，综合作用在人体的皮肤和内脏，尤其是神经、内分泌、免疫及新陈代谢等系统。其化学作用主要表现在矿泉水中的阴阳离子、游离气体、微量元素及放射性物质不断地刺激体表及体内感受器官，改善中枢神经的调节功能。如：钾离子能刺激神经末梢，影响血管扩张活动，促进体内蛋白、脂肪及糖的合成；镁离子参与肝脏糖代谢，使神经和肌肉的兴奋性降低，并可降低血压和血中的胆固醇含量；硫化氢有止痒、软化皮肤角质层及解毒的作用；氢气被吸入人体后，能降低神经的兴奋性、镇静、镇痛和抗炎，并可改善血液循环，促进新陈代谢。
实践证明，泡温泉对失眠有很好的治疗效果。据报道，有80%以上的失眠患者通过温泉疗法使睡眠得以改善，头晕头痛、心烦急躁、心悸健忘等症状自觉得以缓解。温泉的温热刺激能兴奋副交感神经，使血管扩张，脉搏加速，心搏出量增加，血流加快等。对皮肤、心血管、呼吸系统、胃肠功能、免疫系统等均能产生有益的刺激，有助于改善大脑皮质功能。通过温泉的温热作用，还有助于消除疲劳，使失眠患者拥有一个良好的情绪，这对纠正失眠大有帮助。
温泉是一种来自地壳深层的地下水，它不同于江河湖海等地表水，也不同于井水或一般的矿泉水，是带有一定的地温，并含有特殊无机盐和气体的泉水。温泉的种类较多，不同成分的温泉作用大不一样。按矿泉水温度的高低来分，温泉可分为微温矿泉(25℃~34℃)、温矿泉(35℃~38℃)、热矿泉(39℃~44℃)和高热矿泉(45℃以上)4类；按所含化学成分的不同，温泉可分为氡泉、铁泉、碘泉、溴泉、碳酸泉、硫化氢泉、碳酸氢钠泉、碳酸氢钙泉、硫酸钠泉、硫酸钙泉、硫酸镁泉、氯化钠泉、硅酸泉和单纯温泉等。其中，单纯温泉、碳酸泉、盐泉及氡泉对失眠的治疗尤为适宜。
1.单纯温泉
一般水温在25℃以上，水中游离二氧化碳和固体成分含量在每升1000毫克以下。单纯温泉主要靠温热产生医疗作用。
2.碳酸泉
一般指含游离二氧化碳每升在1000毫克以上，含固体成分每升不足1000毫克的地热水。洗温泉时可使毛细血管扩张、血压下降，对增强心脏功能有较好效果。
3.盐泉
水中含有食盐量每升在1000毫克以上。沐浴时水中的钠、钙、镁等氯化物附着于皮肤上，阻止体温发散，故浴后温暖感很强。对神经痛、风湿病等有很好的疗效。
4.氡泉
氡泉即水中氡的含量特别高，又称“放射能泉”。用氡泉全身侵浴15~20分钟，每日1次，对失眠有治疗作用。
虽说泡温泉对治疗失眠有很好的疗效，但不是随随便便就能泡的，在应用温泉疗法治疗失眠时，应注意以下这些方面：
入浴前，先沐浴洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温，另外洗去皮肤汗渍可更容易吸收水中的矿物质。
空腹时和饭后应避免洗温泉，以避免引起贫血和消化不良。
避免酒后入浴，饮酒后入浴最容易引发事故，如心脏或血管系统疾病。
要选择适合自己温度的水池温浴。一般从温到热，每次浸泡15~20分钟即可上岸稍作休息后再浸浴。