日光浴
日光浴是让人体体表直接暴露在阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照射，利用太阳的辐射等作用以达到增强体质、治疗疾病的一种方法。日光浴具有红外线的温热作用和紫外线的生物化学作用，不仅能增强血液循环，活跃组织细胞，促进新陈代谢，还能调整神经系统功能，舒畅情志，镇静安神，对多种慢性病有明显的辅助治疗作用，也是失眠患者较常用的自然疗法之一。
失眠患者可根据自己的条件选择日光浴的场地，简单的日光浴可在室外或阳台上进行，有条件时最好选择在空气清新处进行，以靠近江河湖海的野外草地、沙滩及旷野林间为佳。日光浴前应先进行7~10天的空气浴，每次日光浴时也应先进行10~15分钟的空气浴，以免突然刺激。
日光浴的方式多种多样，常用的有背光浴、面光浴及全身浴。背光浴是以阳光照射背部为主的方法，可取坐位或卧位；面光浴是“对日坐定”，患者闭目或戴上墨镜，面对阳光，让阳光照射面部及胸部；全身浴则是不断地变换体位，使上下左右通身依次吸收阳光。在日光浴时，应酌情裸露身体皮肤，适时更换体位，使皮肤直接接受日光照射。也可以戴草帽、墨镜，以防紫外线对面部皮肤及眼的损害。每次日光浴后，最好再行空气浴15~30分钟，或用35℃左右的温水沐浴，然后静卧休息。在江湖海滨进行日光浴者，可配合游泳锻炼，也可配合沙浴进行。每次日光浴的时间为1小时左右，或以感觉温暖和舒畅为度。夏日阳光强烈，注意不要晒伤皮肤，必要时可涂一些防晒霜。
日光浴适应于因先天禀赋不足或后天失养而致阳虚寒盛的各种病症：营养不良、贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛、心脏病心功能代偿期、高血压病、糖尿病、肥胖病、佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨髓炎、骨折、外伤后遗症、手术后恢复期、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性盆腔炎等。对于中老年人而言，阳虚气弱而导致的畏寒肢冷、虚损、久咳、肾亏腰痛、风寒湿痹、跌打损伤等慢性病，以及一些急、重病恢复期的患者也均可采用。即便是无病的中老年人做一做日光浴，享受大自然的阳光普照亦有益于身心健康。
浸润性肺结核、动脉硬化、胸膜炎、结核性腹膜炎、心脏病、甲状腺功能亢进等为日光浴的禁忌症。