海水浴
海水浴是在海水中游泳或沐浴，以达到强身健体、防治疾病的一种方法。
海水中有氯化钠、氯化镁、硫酸镁、硫酸钙、溴化镁、碳酸钙等多种盐类，并含有多种微量元素及氧气、氮气等，这些物质附着于皮肤，刺激末梢神经，使皮肤产生轻度充血，改善血液循环，增强代谢功能，提高网状内皮系统的功能。海水的静水压力、海浪冲击和海水浴时的游泳活动，可促使血液回流心脏，提高心血管的功能。海水的温度较体温低，浴后可令人精神振奋，四肢轻松。海水浴对神经衰弱、失眠、胃肠病等有辅助治疗作用。
海水浴要选择适宜的沐浴场所，我国的大连、青岛、北戴河，以及江苏赣榆等地的海滨浴场都是理想的沐浴场所。每年的夏季(7~9月份)是海水浴的最佳季节，每天入浴的时间以上午9~11点和下午3~5点为好。海水浴宜选择在天气晴朗、阳光充足、海水相对平静的时候进行。一般要求海水的温度应在20℃以上，气温高于海水温度2℃以上。
海水浴的方式多种多样，可在海边浅水处进行仰卧式或俯卧式海水浴，也可进行站立浴或游泳浴，应根据失眠者的年龄、体质等选择适宜的沐浴方法。
为了最大限度地发挥海水浴的治疗作用，避免意外事故发生，在进行海水浴时，应注意以下这些方面：
海水浴前应做体格检查，身体过度虚弱者、高龄老人，以及患有心脏病、肺炎、出血性疾病、肝硬化、肾功能衰竭等疾病的人不宜进行海水浴。
初次进行海水浴的时间不宜太长，应循序渐进，可由每次5~10分钟开始，以后逐渐延长，每次控制在30~50分钟，体质虚弱者宜缩短海水浴的时间。
入浴前应做准备活动，以有利于机体适应海水的作用，如果体表多汗，应拭干后再入浴。
过饥、过饱时不宜进行海水浴，洗浴应以饭后1~2小时进行为好。
进行海水浴时要结伴而行或有专人陪护，不能单独一人进行，以避免发生意外事故。
入浴后，应先在浅水中用手舀水冲洗头部、颈部、胸部和腹部，然后再到深水处进行全身浴或游泳。
海水浴期间，可间歇到海滩作日光浴或海砂浴，但要防止阳光长时间的曝晒，海砂温度不宜过高，以避免发生皮炎和烫伤。
浴后用毛巾擦干身体，稍事休息，注意预防感冒。
海水浴后，应选择到空气流通的地方躺卧15~30分钟，既可进行空气浴，又可得到休息。