森田疗法
对因争强好胜、完美主义、理想主义而导致神经高度紧张，难以入眠的人来说，不妨试一试森田疗法。
森田疗法是已故日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。
森田疗法主要包括以下几个特点：
1.在生活中进行治疗
森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施。它主张患者在实际生活中像正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知。
2.注重现在
很多失眠患者发病原因是在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。
3.重视行动
森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受。所以，这种治疗注重引导患者积极地去行动。
4.扬长避短
森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面，神经质性格特征也是如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点、追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。
森田疗法的观点是：老老实实接受生活中所感到的不安和恐慌，但是该干什么就干什么。简而言之，就是“顺其自然”。不是说“害怕就逃跑”，“感到不安就躲避”。也不采取压抑情感之类的办法，而是在内心中说“虽然感到不安和恐惧，但还是要继续前进。”不但心理采取听其自然的态度，还要积极地行动，这才是森田疗法的精髓。
精神病是因自己内心的纠结越理越乱而逐渐发展并最后成为病症的。失眠也是一样，每天抱着一种害怕心理“今天还是会失眠”，日复一日，最后就真的失眠了。一边抱着“也许失眠，但要睡睡看”的态度，一边一步一步往前迈进，这就是森田疗法的基本要点。如果心情轻松起来，睡眠就会降临到你的身上，失眠之外的其他症状也一定能得到相应好转。