催眠疗法
催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态的神奇法术。催眠术的历史与古老的巫术一样悠久。实际上在远古时代，这两者往往天然地结合在一起，并带着一种神秘的气氛，笼罩在超自然的色彩之中。以现代科学的眼光审视，古代巫术属于神秘主义文化，它既包含原始图腾宗教色彩的文化内容，又有原始意义上的心理暗示及催眠效应，可对人的身心产生某种程度的调控。
现代催眠术的历史则可以追溯到18世纪，由奥地利医生麦斯默开创。他解释催眠现象的理论基础是所谓的“动物磁气说”。这种理论认为地球上存在着一种“万有引力”，它通过看不见、摸不着，但又确实存在于人体和自然界的一种气流影响着人的健康。这种“气流”就是“磁气”。按麦斯默的理解，疾病的产生就是因为这种磁气在人体内流动受阻。这些受阻现象可以在人处于“迷失”的临界状态(即催眠状态)下被消除，从而恢复磁气的自然流动，使身体健康得以恢复。
催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等) 引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。催眠术是运用暗示等手段让受术者进入一种暂时的、类似睡眠的状态的方法。催眠术的历史与古老的巫术一样悠久。实际上在远古时代，这两者往往天然地结合在一起，并带着一种神秘的气氛，笼罩在超自然的色彩之中。以现代科学的眼光审视，古代巫术属于神秘主义文化，它既包含原始图腾宗教色彩的文化内容，又有原始意义上的心理暗示及催眠效应，可对人的身心产生某种程度的调控。
现代催眠术的历史则可以追溯到18世纪，由奥地利医生麦斯默开创。他解释催眠现象的理论基础是所谓的“动物磁气说”。这种理论认为地球上存在着一种“万有引力”，它通过看不见、摸不着，但又确实存在于人体和自然界的一种气流影响着人的健康。这种“气流”就是“磁气”。按麦斯默的理解，疾病的产生就是因为这种磁气在人体内流动受阻。这些受阻现象可以在人处于“迷失”的临界状态(即催眠状态)下被消除，从而恢复磁气的自然流动，使身体健康得以恢复。
催眠的特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。
在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。
催眠可分为自我催眠与他人催眠。自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历、病情、内心的冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法(即催眠疗法)减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是，没有必要将患者导入很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。还要知道，直接地诱导患者进入催眠状态的暗示效果不一定好，而帮助其全身心地松弛则显得特别重要。如果患者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然入睡了。
想要睡个好觉，自我催眠是比较有效的方法。下面介绍一个自我催眠的方法：
自然地躺在床上，如果可能，轻声放一些有助于睡眠的音乐更好。把身体调整到最舒服的状态，放松全身的肌肉，集中注意力，做3个深呼吸。
用意念去体会身体躺在床上的感觉，想象身体往下沉，甚至感觉身体好像陷到床里面去了。
保持深呼吸，而且发现每当你做深呼吸时，身体就进入更深的放松状态。
接下来，把注意力慢慢地集中到头顶，用意念想象自己从头到脚，一点点开始进入更放松的状态。保持深呼吸的同时，慢慢默念：我的头顶开始放松，我的头顶变得更放松⋯⋯
继续保持深呼吸，慢慢地依次放松头顶、额头、眉毛附近的肌肉、眼睛、眼皮、鼻子、后脑勺、嘴唇、下巴、脖子、两个肩膀、胳膊、肘部、上臂、手腕、手掌、手指头、胸部、背部、腹部、内脏器官、小腹、臀部、大腿、膝关节、小腿、脚腕、脚掌、脚趾头。
一般放松到这个时候，意识会有些模糊，如果不是这样，再从头做一次，直到进入意识模糊的状态。接着开始重复暗示自己，即在心理默念：“我开始进入睡眠状态⋯⋯我已经睡着了⋯⋯”一般来说，此时就开始进入良好的睡眠状态了。