暗示疗法
一个愿望、一种观念、一种情感、一个判断或一个态度在一个人的心中出现和起作用时，如果没有遇到任何相反的观念、相反的动机和相反的评价，就叫暗示。暗示是人心理活动的基本特征之一，但具有个体差异。采取某种措施诱导患者在不知不觉中接受医生的提示，按照医生的要求出现某些生理性反应，用以治疗疾病的方法即为暗示疗法。暗示疗法有外界暗示和自我暗示两种形式，就失眠患者来说，以采取自我暗示进行治疗较为适宜。
实验证明，人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性。它能通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥作用。
暗示的作用可以分为两个过程：一是通过语言或动作的刺激，使受暗示的人产生观念的过程；二是在这种观念的基础上引起行动的过程。暗示作用的发挥必须经过这样两个过程。第一个过程是给予患者以一定的刺激，即他人暗示，这是暗示作用发挥的前提条件；而暗示作用的真正发挥还必须经过第二个过程，即把外界刺激转变为自我观念，并把这种观念付诸行动。如果是他人所提供的暗示，只有在受暗示者接受其语言或动作后形成观念，并产生效果，暗示的作用才能得到实现。如果在别人给予刺激的场合下，受暗示者没有接受这种刺激或没有转变为自我观念，暗示也就不会产生效果。因此，在一定意义上可以说，暗示的本质是自我观念转变为行为的过程。
心理暗示的作用是巨大的，它不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能，而积极的暗示能起到增进和改善的作用。
自我暗示治疗失眠的疗法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
1.语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡⋯⋯”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
2.情景暗示
可以想象自己在旅途上，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动，还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声，终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉⋯⋯
3.条件暗示
床铺是睡眠的信号，平时要养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。穿着睡衣，看着朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，告诉自己：我要睡觉了。在放松的状态下，人容易入睡。