情绪对失眠的影响
人类的情绪是复杂多变的，我们常说的“七情”，各家说法不同。儒家指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，佛家指“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲”，中医指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，而现代心理学家把基本情绪概括为喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等四种。当人体喜悦、愤怒、恐惧、悲哀过度时，可造成心慌、激动和过度紧张的状态，这种状态可导致大脑皮层功能的紊乱，可导致失眠以及相伴而生的疾病。中医学则认为，情志是许多疾病的主要因素，而七情过度均可导致神不守舍而不寐。《黄帝内经》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”，且“怒伤肝”、“思伤脾”、“喜伤心”、“恐伤肾”，而心为“五脏之大主”，七情剧变，可由它脏伤及于心，心伤而心神不宁，则不眠。情绪波动不利于失眠的治疗和康复，良好的情绪对防治失眠无疑是积极有益的。
情绪上的波动能通过神经和内分泌系统的作用，影响血管、血压和脑细胞的功能，不利于失眠的治疗。对于失眠患者来说，要保持安静、淡泊的心情，“志闲而少欲”，控制情绪波动，避免妄想和激动，有助于改善睡眠和消除其他的不适症状。 乐观情绪是机体内环境稳定的基础，保持内环境稳定是失眠患者自身精神治疗的要旨。要学会自我调整，主动适应环境的变化，设法摆脱各种不良因素，始终保持心情舒畅，做到性格顽强，心胸开阔，情绪饱满，增强战胜疾病的信心，自觉主动地配合治疗。要保持良好的情绪，做到情绪稳定，就要以乐观的态度去观察事物，培养广泛的兴趣，如阅读、看电视、听音乐、从事体育活动等，让生活充满乐趣；同时，要主动与人交往，自觉审视自我，努力提高自己的思想境界和修养，尽可能保持健康愉快的心情。