出差族也可以睡个好觉
相信不少经常出差的人都有过这样的体验，劳顿一天总算盼到了休息的时间，但躺下后一直盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。
那么，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢?不妨试试以下这些方法：
1.平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果越会适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不致短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及人体健康的危害更大。
2.疲劳是最好的安眠药
白天工作卖力一点，让自己到晚上感到适度的疲劳，入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，不但有助于缓解疲劳，还能加快入睡的速度。此外，睡前最好不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视，以免让神经太兴奋，导致失眠。
3.寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意就不难发现，原因消除，失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，失眠不过是小问题，算不了病，从而延误治疗。
4.呼吸调节法
一呼一吸为一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓呼吸调节法，就是通过计算自己的呼吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
5.床头放个水果
临睡前在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘或者苹果，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
6.让身心得以放松
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡，或热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。