上班族要从坐姿改善睡眠
一项调查发现，每5个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。
专家指出，许多办公一族在日常生活中都坐姿不当，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。
研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120°~130°角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。
上班族的坐姿需要注意以下几点：
调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平。
在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。
使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑。
上述几点其实并不难做，简单地说就是要“善待”背部。平时不要弓着腰背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，这样可以减缓脊椎的老化。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。