老年人睡眠禁忌要牢记
随着年龄的增长，多数老人的睡眠时间逐渐减少，而且浅睡也增多。也有老年人由原来的夜间较长时间熟睡变成白天短暂的浅睡，这种生理性睡眠变化，经常会引起失眠。他们在晚上较早地感到疲倦，当孩子们兴高采烈地看电视时，老人却呼呼睡着了。等到晚上11点钟，大家都上床入睡了，他们却怎么也睡不着。这样导致白天精神不佳，总想睡觉。那么，要想改善老人的睡眠质量，下列一些禁忌要牢记：
1.忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒。
2.忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
3.忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
4.忌临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，这样不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，使人在入睡后易产生噩梦。
5.忌睡前用脑
如果晚上有事要做的话，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
6.忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
7.忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属兴奋性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。