老年人宜采取“卧如弓”的睡姿
对于老年人来说，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且也对老年人的健康有一定的影响。专家提出，睡觉时，老年人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。不过也要注意自然地转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
睡觉时有打鼾症状的老年人如果采用仰卧的姿势，舌头会后坠，加上老年人气道的肌肉比较松弛，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状，甚至会出现呼吸暂停的情况。所以，有打鼾症状的老年人睡觉时更适合采用弓形睡姿。另外，还有一些患特殊疾病的老年人，如患有反流性食管炎的老年人，最好也采用弓形睡姿。因为如果仰卧时间长了，胃液就会上涌，给身体带来不适。至于俯卧的睡姿，基本上是不提倡的，因为这样会造成对胸部的压迫，当然，背部有伤的老年人除外。
如果老年人经常出现下肢水肿的状况，睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。