更年期妇女如何拥有好的睡眠
随着年龄越来越大，人用于深睡的时间会越来越少，用于浅睡的时间会越来越多，而且在浅睡时也越来越容易被惊醒，这些都是正常的睡眠结构变化。
女性更年期通常在40岁后到来。这个时候的妇女还可能出现鼾声响亮的睡眠问题，这在过胖或不爱动的妇女中更为普遍。白天潮热出现次数多的女性在夜晚也可能因潮热惊醒。此外，更年期时雌激素和黄体酮分泌不稳定也会影响睡眠。
上述问题一般女性都有可能遇到，但是如果身体健康，已连续1~2周失眠，就应想一想自己是否有什么行为影响了睡眠。
要缓减或消除更年期失眠，以下建议可供参考：
1.消除原发病变
要积极消除和治疗各种导致睡眠障碍的原因和原发病变。女性进入更年期后，身体各器官、系统逐渐出现生理性衰老，并常伴有潜在的其他疾患或不适病症，均可导致失眠的发生。为此，在排除可导致失眠的外界因素后，如仍有严重的失眠症状，应去医院进行检查，积极治疗各种导致躯体不适或情感障碍的原发病变。
2.养成规律的生活习惯
按时作息，以晚上10~11点入睡为最理想入睡时间；晚餐不宜过饱过咸，约为睡前2小时前进餐，睡前不可过多进食，可饮一小杯热牛奶，也可洗个温水澡或泡脚10分钟左右；睡前不可恼怒、不可做使自己精神过于紧张的活动，不宜观看情节紧张、惊险或使人激动、兴奋的电影、电视、小说等。
3.注意调养精神状态并加强体育锻炼
学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急躁、烦恼等消极情绪；注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适当多参加一些体育活动，如打太极拳、练气功、做保健操、进行慢跑或轻快的步行等。根据病情有选择地学习、坚持锻炼不仅利于健康的恢复，更能改善睡眠。
4.物理疗法
特定的理疗设备与器械对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。