孕妇如何改善睡眠质量
有的孕妇早期喜欢睡觉，有嗜睡的倾向，这可能与某些激素分泌增加有关。随着月份的增加，这种症状一般会逐渐消失，不必过于惊恐。与此相反，有的孕妇则睡不着觉，出现了失眠症状。对于那些失眠较为严重的的孕妇来说，需要求助专科医生做必要的检查，除检查孕期本身是否有问题外，还要检查是否有躯体的某些疾病。孕妇要改善睡眠质量，需要注意以下几个方面：
1.适当的运动
怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。当然，运动量不要过大，动作不要过猛。
2.调整饮食
缺钙会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。在怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前要控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，以免加重尿频。实在难以入眠并且持续很长时日的话，建议去看医生，由医生决定治疗方案。没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。
3.学会精神放松
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮。有研究指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智力的缺陷。
因此，作为丈夫，应对妻子给予更多的关爱与理解，多做点家务，以减轻妻子的负担与压力，尤其要在精神和心理上给予关怀，帮助妻子消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。
4.养成正确的睡姿习惯
建议孕妇要有意识地养成左侧卧、双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。