如何面对青春期睡眠障碍
有这样一个案例：初三女生李某，初一和初二时，学习成绩一直很好，性格开朗，同学间的关系也非常融洽。她一直非常希望能考上重点高中，父母对她也有很高的期望。可是升入初三后，她越来越觉得力不从心，每天晚上学半小时就头晕，而且情况逐渐加重，头晕时无法学习，写作业时爱打瞌睡，看书时总想睡觉，但睡觉时又一直在做梦，精神十分不好。
专家分析，这是中学生学习及睡眠障碍的一个典型案例。初三这个年龄阶段正处于青春期，生理和心理都会发生巨大的变化，情绪的波动对学生的学习和生活都会产生很大的影响。李某对自己的要求过于严格，每天强迫自己长时间学习，使大脑得不到适当的休息，反而影响了学习效果，成绩下降，这是很常见的现象。只要适当地调整作息时间，情况自然会改善。但李某由于心理负担过重，忽略了这一点，总认为成绩下降，一定是因为学习不够，所以一再地延长时间，形成了恶性循环，最终身体心理都不堪重荷，使她离自己的目标越来越远。
根据李某的表现，可以诊断她属于神经衰弱。这是青春期睡眠障碍的主要表现。神经衰弱最常见的症状是入睡困难、多梦、睡眠浅、晨起困倦；整天昏昏沉沉，学习时注意力不易集中，记忆力减退；有的可产生抑郁、焦虑、悲观等情绪。
有关调查表明，青少年发生睡眠障碍的原因很多，如睡眠习惯不良(睡眠时间不规则，睡前过度兴奋)，睡眠环境不良(声音嘈杂、闷热、灯光太亮、室内空气浑浊)，身体不适或疾病和精神因素，其中最主要的是由精神过度紧张，学习疲劳所致。这在初、高中毕业班学生中更为常见。
在青春期，预防睡眠障碍的方法有：
学校应减轻学生过重的学习负担，动员学生积极参加各项文体活动。
父母要给孩子创造良好的睡眠环境，室温适宜，空气流通，环境安静。
父母要培养孩子良好的睡眠习惯。每天临睡前洗脚或淋浴，定时睡眠，定时起床，睡前不要太兴奋。
父母要帮助孩子调整好心态，让孩子正确面对学生生活中的压力和困难；父母要给孩子减压，对学习困难的孩子要给以鼓励、帮助，不能一味地批评、指责。
对患有严重睡眠障碍的孩子，要针对具体情况进行心理指导，必要时给予适当的药物治疗。