儿童坚持午睡好
前文已经讲过关于成人的午睡问题，其实孩子更需要午睡。夏季天气炎热，夜短昼长，这样使夜间睡眠时间相对减少，为此，需要有一定时间的午睡来补足。特别是儿童，由于大脑发育尚未成熟，易于疲劳，更需要午睡来补充夜间睡眠的不足。另外，天气炎热，人体主要靠皮肤的汗液蒸发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外。当大脑组织血液减少时，会使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，儿童就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智力。
午睡时间的长短，应根据儿童年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。总之，坚持午睡有益于儿童的身心健康。
然而，生活中，家长常常因孩子不愿意午睡而伤透脑筋。这就要找一找原因，并采取相应的措施。
平时用不正确的方法强制孩子午睡会使孩子产生反感。应该耐心地加以提醒：“该午睡了，睡醒再玩。”而不是大声叫喊，甚至吓唬孩子。
父母要注意调整孩子的睡眠时间，早上按时起床，上午安排一定的活动量，孩子有疲劳感就容易入睡了。
要在固定的时间安排孩子午睡，节假日带孩子上公园或到亲戚朋友家做客，也不要取消午睡。
如果家里环境不够安静，就会影响孩子午睡。这就要求父母为孩子创设一个安静的睡眠环境，做到在孩子午睡时不高声谈话或发出较大的响声，适当开窗，拉好窗帘。
如果孩子在午后过多地活动，或做他们感兴趣的事情，也会使精神处于兴奋状态而不愿意午睡。家长要让孩子在午睡前安静下来，不要给孩子讲可怕的故事或让孩子做剧烈的活动，以免孩子神经紧张或兴奋而影响午睡。