运动的注意事项
适当的运动能够改善睡眠，有助于失眠的治疗和康复，但失眠者的运动并非是随意的，无限制的。为了保证运动的安全有效，失眠者在进行运动时，应注意以下这些方面：
1.在运动前要有准备活动
准备活动是运动的前奏，是任何人运动前都不应忽视的。准备活动的目的是使机体各组织都活动起来，以适应运动时的需要，防止突然运动造成心慌、气促、晕厥或筋肉不能适应而产生运动创伤。
2.运动要循序渐进
运动要根据自己的身体情况科学地进行，即有目的、有计划、有步骤地进行，掌握适合自己的锻炼规律，达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进，先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强，动静结合，逐渐适应地进行运动。
3.运动要劳逸结合
运动要科学地进行，刚一开始时，不应进行剧烈的运动。选择适合自己的运动方案，过量、过度的运动对身体没有益处，反而会出现意外的损伤。
4.运动要坚持始终
运动一旦开始，就要坚持不懈地进行下去，不可半途而废。运动锻炼的关键在于持之以恒，有没有恒心将决定运动健身的成败。
5.运动后要做整理活动
运动后内脏器官还得继续工作，以补偿运动时缺少的氧气。如果不做整理活动，突然完全静止下来，那么身体的静止，首先就妨碍了呼吸动作，影响氧的补充；同时也必然影响静脉血的回流，心脏血液的输出量因而减少，血压必然降低；再由于重力的影响，血液不容易送到头部，甚至会造成暂时脑贫血，产生一系列不良现象，如运动后面色苍白、恶心、呕吐、心慌，甚至晕倒等。
6.饭后不要立即运动
饭后消化系统需对食物进行消化，如果立即运动，则要从消化系统抽调一部分血液去支援全身，会造成消化系统的器官血液不足而减弱消化功能，又由于肌肉活动时交感神经兴奋会抑制消化器官的活动，也会减弱消化功能。如果经常如此，会引起胃病或消化不良。因此，饭后不要马上运动。以饭后1~2小时再运动为好。
7.注意与其他疗法配合
运动只是失眠综合治疗的一部分，有一定的局限性。在临床中，除进行运动锻炼外，还应注意消除病因，合理安排日常生活，劳逸结合，培养乐观的精神，并应注意与药物治疗、按摩疗法、针灸治疗等治疗方法互相配合，以提高临床疗效，切不可一味地进行运动锻炼而忽视了其他治疗方法。