做做家务活
对于失眠患者来说，做家务不失为一种调治的好方法。患有失眠的人，由于夜晚休息不好，情绪易波动，对家务劳动更是懒得去做。其实，家务劳动有其特殊的健身内涵，睡不着时，与其躺在床上痛苦，不如起来做些家务，一来可以使家庭整洁，二来可以通过家务劳动使情绪稳定，帮助入眠。
选择力所能及的家务劳动，如洗衣、扫地、烹饪、打扫室内室外的环境卫生、美化房屋等活动，可以宣畅气血，舒展筋骨，调畅神志。古人认为，“把帚扫地，洗桌净几，躬身举之劳，则尘垢顿去，地净窗明，精神一快，乐趣即寓其中”。宋代的《鹤林玉露》中已认识到“农民昼则力作，夜则颓然甘寝”。失眠患者，适当做做家务，安排一定的体力劳动，确能解郁安神，令人“强健善饭”，促进心身健康。
保健专家认为，轻微运动最健身，而家务劳动大部分属于轻微运动。这种运动能使心率比安静时增加15%~20%，人不感到气喘，可以较长时间地坚持。这种轻微运动不仅可以增强消化功能，促进胃肠蠕动，帮助消化及排泄，而且还有助于加强肺活量，促进血液循环，改善冠状动脉功能，预防心脑血管疾病的发生。
家务劳动锻炼全面。家务劳动的项目很多，其运动姿势有弯腰。转身、步行、举手、搓揉等等，有腿和脚的活动，有手臂和手指的活动，有头颈的活动。在站、坐、蹬的活动中，能获得全面的锻炼。心平气和地投入到家务劳动中，可使心情舒畅，身体得到调整，家庭关系也会因此更加融洽和睦，这种轻微的劳动，更有助于较快入睡。