打打太极拳
太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，它“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，是很好的运动项目。
中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，练太极拳不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软的症状，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显提高睡眠质量。
研究者选取了112名59~86岁的老人，把他们分为两组，一组练习太极拳，另一组接受了压力管理和饮食、建议等健康教育课程来提高睡眠质量。研究结果显示：练习太极拳的这组老年人与另一组老人相比较，睡眠质量得到明显提高，白天不容易犯困。而采用其他项目锻炼的老人，改善睡眠的状况则没有这么好。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
太极拳是一种使身体能够获得全面锻炼的运动，它具有以下这些特点：
1.轻松柔和
太极拳的架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人的生活习惯，并且没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。人在练拳之后，会有轻松愉快之感。
2.圆活自然
打拳时上肢动作处处带有弧形，符合人体各关节自然弯曲的状态。
3.连贯均匀
太极拳动作紧密衔接，好像行云流水，绵绵不断。
4.协调完整
整个套路上下相连，内外相随，即意念呼吸与躯干四肢动作一致，身体各部分之间密切配合，相互呼应。
太极拳强调放松全身肌肉，心无杂念，意念专一，身体中心线保持正直，含胸拔脊，动作匀速，将意、气、形结合成一体，使人体的精神、气血、脏腑、筋骨均得到锻炼，能疏通经络、调节气血运行，具有祛病强身的功能，对高血压、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、颈肩腰腿痛、失眠、便秘等多种疾病有一定的辅助治疗作用，是一种动静结合、刚柔相济的防病治病方法。
在打太极拳时，需要心静神敛，用意不用力，所有动作皆以意识作引导，安详中兼带全神贯注，因此，对大脑活动有良好的锻炼作用，还能使人养成沉着宁静的气质。失眠患者常有心神恍惚和容易兴奋激动等症状，通过打太极拳则有助于减轻这些症状。