甩甩手
甩手锻炼也称“甩手疗法”，是在腰部的带动下，通过双臂前后用力摆动而达到防病治病的一种体育疗法。甩手疗法从明代开始就已在民间广泛流传，由于其简单易学，且作用独特，所以深受人们喜爱。
甩手疗法运动量小，运动强度不大，但对人体全身肌肉可起到牵拉作用，使膈肌的升降幅度加大，加强了胃肠蠕动，有利于消化、吸收。同时甩手时意念集中，气沉丹田，外动内静，动中寓静，可调节脏腑功能，疏通经络，促进气血运行，使大脑皮质的兴奋与抑制达到平衡。长期坚持甩手锻炼，对增强体质，提高机体抗病能力，治疗失眠、神经衰弱、高血压病、慢性胃炎、慢性支气管炎等慢性病有一定的作用。
甩手锻炼的方法是：
1.站立姿势
双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩沉松，掌心向内，眼平视前方。
2.摆臂动作
按上述姿势站立，全身松静1~2分钟后，双臂开始前摆(勿向上甩)，以拇指不超过脐部为度(即与身体成45°)，返回来，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。
甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。甩手时，要全身放松，特别是肩、臂、手部要放松，这样有利于气血通畅。甩手时，要以腰带动手，动腰才能增强内脏器官的功能。甩手时，要保持自然呼吸，若能逐渐改为腹式效果更好。甩手后，保持站立姿势1~2分钟，做些轻松活动即可。烦躁、生气、饥饿或饱食时，不宜锻炼。