做做俯卧撑
俯卧撑是一种最常见的体育锻炼方法，也是一项非常简单而有效的健身运动。俯卧撑尤其能增大上肢、肩和胸大肌的力量，坚持练习对心血管系统有较大的促进作用，能增强体质，提高机体的抗病能力。
俯卧撑的标准做法是双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
失眠患者可选择在睡前按自身能力做俯卧撑至精疲力竭为止，接着将手擦净立即上床，取仰卧位，枕头不宜过高，平复身心，进入梦乡。一般来说，不宜在睡前进行剧烈运动，但也有人认为，睡前让肌肉疲劳有催眠作用，患者不妨在睡前试做一下。
值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的中年人。