骑骑自行车
近些年来，骑车已经成为一种非常流行的有氧运动。骑车会带来许多与慢跑相同的好处，但不同的是它不会震动我们的关节。为了达到有氧运动的目的，骑车需要较大的强度，它要求我们在平坦的路面上，以每小时大约15公里或者以上的速度行驶。天气好时，骑车是非常有趣的，特别是当我们骑车的路上没有车辆，或那条路是专门设计的自行车道，并且周围很漂亮的时候。如果因为天气不好而不能骑车，我们就需要使用室内固定的自行车了。
自行车锻炼的好处是不限时间，不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车可压缩血管，使得血液循环加速，这时大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时加快2~3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。