散步是很好的保健运动
散步是指闲散、从容地行走。俗话说，“饭后百步走，能活九十九”，“饭后三百步，不用上药铺”，“每天遛个早，保健又防老”。唐代著名医家孙思邈也精辟地指出：“食毕当行步，令人能饮食、灭百病。”可见散步是养生保健的重要手段。散步是一项简单而有效的锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制，人人可行的保健运动。
散步具有的优势要超过其他所有的运动形式。散步也不需要训练。除了一双鞋，散步不需要任何装备，并且几乎可以在任何地方做——如果需要的话，即使在购物的商业街也可以。散步受伤的可能性比其他任何类型的运动都要小。
每天坚持在户外进行轻松而有节奏的散步，可促进四肢及脏器的血液循环，增加肺活量和心输出量，改善微循环，加强胃肠道的蠕动和消化腺的分泌，调节神经系统功能，促进新陈代谢。同时，散步还可调畅情志，使人气血流畅，脏腑功能协调。失眠患者每日坚持散步，能调整大脑的兴奋和抑制过程，改善睡眠。
为了通过散步取得最好的效果，正确的姿势是很重要的。让胳膊随着步幅在身体两侧很自然地摆动，将有助于协调大脑左、右两半球。失眠患者应根据个人的体力情况确定散步的快慢和时间的长短。散步宜缓不宜急，宜顺其自然，而不宜强求，以身体发热、微出汗为宜。