什么时候锻炼最好
每天在什么时间运动最好?可按各人的生活习惯，健康状况和工作性质来确定。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼?
你何时感觉状态最佳?你早上起床有困难吗?你是不是那种办事拖拉的人?那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
通常而言，以清晨、下午最佳，傍晚锻炼也可以。清晨锻炼空气新鲜，空气中负离子较多，灰尘较少，凉爽的空气每天刺激呼吸道黏膜，有利于感冒的预防。下午锻炼要在有树木花草的地区，这里经过较长时间的光合作用后，空气中氧气较多。在下午4~5点钟锻炼时，一定要注意环境卫生，不要在空气污染严重，环境中灰尘较多的地方进行。傍晚锻炼可因地制宜，多以散步和轻微的活动为主，时间不宜过长，锻炼后若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。
研究还表明，对于经常失眠的人，要想晚上睡得好，适量运动锻炼固然有帮助，但睡觉前剧烈运动会影响睡眠，而在黄昏时运动锻炼有助睡眠。临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高，当身体微微出汗时，随即停止，这时体温开始下降，在30~40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。