饮食助眠的一些注意事项
要吃出好的睡眠，除以上助眠方法之外，还需要注意以下这些方面：
要保证早餐质量，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡，这样才能增强抗体，提高免疫力。
控制每天摄入的总热量，主要是减少动物食品和甜食。
食物要多样，人体所需的营养素有60多种，哪一种都不能缺少。
油质要适量，高蛋白、高能量食物会增加消化系统的负担。食物进补会干扰正常的新陈代谢，打乱饮食结构，使脾、胃功能出现紊乱。
粗细要搭配。精粮口味好，但营养单一，粗粮口感可能差一点，但会营养丰富。
饥饱要得当，过饥、过饱都会影响睡眠。
少糖加点醋，成年人食糖过多，使患肥胖病、糖尿病、高血压的机会增加，如果每天坚持食用50~100克醋，不仅对胃肠有益，还可降低血压，有益睡眠。
长期失眠者的血清中，锌和铜的含量明显降低，而这两种微量元素严重缺乏时，人的抗压能力会极大地降低，因此，失眠者补充富含锌、铜的食物很有意义。含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉等，含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等。
还有一种微量元素对失眠者有重要意义，那就是钙。钙和镁二者并用可成天然的放松剂和镇静剂。若每天喝两杯牛奶，钙的摄入量就不会缺乏，不喝牛奶的人可多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类。在进食时，若同时适量摄取维生素C可有助于钙的吸收。