睡前不要饮酒
有些人错误地认为酒有催眠作用，每天晚上喝上2~3两白酒，觉得浑身舒服，心境愉快，能睡上一宿好觉。殊不知，饮酒催眠，不仅解决不了失眠的问题，反而会患新病“酒依赖”，加重失眠的困扰。
睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可干扰睡眠，尤其到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以，睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而会使睡眠变浅，不利于睡眠。
同时，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，由于口干舌燥，会把人从睡眠中弄醒，而且醒来后很可能难以再入睡。
国外还有资料报道，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。
因此，饮酒催眠很不科学。患有失眠症的人，应寻找病因，及时就医，在医生指导下，采用科学的方法，合理用药，对症治疗。