催眠的食疗小方法
在治疗失眠的方法中，食疗是较为安全有效的方法。下列这些食疗小方法有助于催眠：
1.酸枣米粥
酸枣仁30克，先水煎，取汁下米150克，煮粥空腹食之。治虚劳心烦、失眠。
2.养心粥
党参33克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克。以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。有养气血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显的改善作用。
3.糯米百合粥
百合90克，糯米适量，共煮粥，熟时加红糖，每日1次，连用7~10日，有补中益气、健脾养胃、安神之功效，治心烦、不眠。
4.小米粥
小米50克，鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮，用于治疗心血不足、烦躁失眠。
5.酸枣仁粥
酸枣仁50克，捣碎，煎取浓汁，用粳米100克煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食，加糖食也可，每日晚餐趁温食用。酸枣仁，甘酸，性平，能滋养心脾，补益肝胆，治疗虚性烦扰、失眠多梦疗效甚好，无论失眠新久，均可适用。
6.当归炖猪心
猪心1只，党参10克，当归6克，加调料，砂锅同炖熟，去药吃猪心，饮汤汁。有安神、补肾之功效，用于心悸、失眠。
7.核桃芝麻丸
核桃仁100克，黑芝麻100克，桑叶100克，共同捣成泥状，制成药丸，每丸15克，每次1丸，每日2次。适用于神经衰弱而引起的失眠、多梦、健忘等症。
8.甘麦大枣汤
小麦60克，大枣14枚，甘草20克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎，待麦、枣熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1~2次。大枣补虚，小麦养心，甘草润燥，药性平和，养心安神功效很显著。
9.桑椹膏
桑椹25克，水煎常服。也可以食用桑椹膏，每次1~2汤匙，每日2~3次，用温开水或黄酒送服，适用于阴虚阳亢之失眠症。
10.丹参冰糖水
丹参15克，加水200毫升。煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为准，分两次饮服。丹参，苦寒，活血安神。此方对长期失眠患者有安神作用；对冠心病患者尤为适用。
11.食物香气催眠
把具有香气的食物，如生姜、洋葱、橙子、橘子、苹果等掰开或切片放在枕边，有助于入睡。
12.茯苓枣仁粥
茯苓20克，枣仁10克，粳米100克，白糖20克。将茯苓烘干，研成细末。枣仁去小壳，粳米淘净，与茯苓粉、枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成时兑入白糖即成。适用于有睡眠障碍的人群。
13.八宝粥
莲肉、山药、红枣、百合、龙眼肉、白扁豆、薏苡仁、芡实各6克，加水适量，煮40分钟，再加淘净大米150克，煮成粥，分顿调糖食用，连吃数日，可治体虚乏力、失眠等症。