选个好枕头
如何拥有健康良好的睡眠是每个人都关注的问题，而枕头作为睡眠最重要的“伙伴”，其功用不容忽略。不同的枕头对睡眠质量和身体健康有不同的影响。
1.挑枕芯
枕头的填充物是枕头的重要组成部分，它既关系到睡眠，又关系到脑的健康。中国古代对枕头的充填也是很讲究的，稻草、蒲绒、木棉、散泡沫胶做枕芯软硬适宜，可根据条件选用。用香草、野菊花，或用泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助于舒适入眠。荞麦皮的枕芯软硬适中，弹性适度，冬暖夏凉，也是比较合适的枕芯。木棉枕和泡沫胶枕不易散热，但冬天很暖和。
2.高低要合适
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。另外，枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
3.硬度要适宜
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳并影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液可从压力较小的地方通过。
4.使用特制药枕
为防治某些慢性病，还可用特制药枕。用绿豆、蚕砂充枕芯，有清热、明目治头痛的功效，夏天散热性能也较好。其他如菊花、决明子、油甘子叶作枕芯对高血压患者也颇适宜，这就是所谓“药枕”。用药枕作为防病健身的手段，在中国已有悠久的历史，并有广泛的社会影响。