改变不良的睡眠习惯
以下这些睡眠习惯，容易使人产生各种不适症状，严重者可引起疾病，所以一定要改变以下这些不良的睡眠习惯：
1.戴假牙入睡
有的人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，这既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
2.饭后立即睡觉
吃完饭后，大量食物滞留在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以，吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。
3.睡前饮酒
专家对睡觉前饮酒的危害进行了长期的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次窒息，每次窒息10秒钟。这10秒钟可损害血管，升高血压，使人在不知不觉中患上高血压。高血压时间一长会“株连”心脏，导致心跳增快、心律不齐，最终形成心脏病。
4.坐着睡
坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意不要坐着睡觉。
5.睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6.醒后马上起床
人们在刚刚睡醒时心跳比较慢，全身的供血量也比较少，脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，就容易出现脑出血。所以醒后应在床上养神一小会儿再起床。有心脑血管疾病的人更应注意这点。
