讲究睡眠的科学性
睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂，但由于睡眠中人体生理功能发生变化时，隐存着加重疾病甚至猝死的危险，因此，讲究睡眠的科学性对维护健康至关重要。
1.运用催眠的精油和香薰
在卧室里使用精油，有让人放松的效用，有助于提高睡眠质量。适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是薰衣草，可以让卧室拥有令人放松的气场，对睡眠很有帮助。
2.常晒被褥
在潮湿的环境中，被褥极容易受潮，人铺盖着受潮的被褥会感到不舒服，影响睡眠质量。被褥经太阳一晒，里面的潮气就会蒸发掉。我们在入睡时分泌的汗液会滋生细菌，容易引起皮肤发痒等不适症状，这也会影响睡眠质量。天晴的日子里，可以将被褥置于太阳下进行晾晒，阳光中的紫外线对细菌等病原体具有较强的杀灭作用。经常晾晒被褥，被褥就会变得又轻软、又暖和、又卫生，对于促进睡眠有一定的帮助。
3.舒适的睡衣、拖鞋
为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣，会更宠爱自己的睡眠。在床前铺上一块质感良好的地毯，让双脚在清晨醒来的第一时间就能感觉到舒适。
4.经常开窗通风
天寒时有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡。殊不知，室内家具的油漆气味、电器发射的电子雾、烟雾、尘埃、人体排出的废气以及被褥内的纤尘被吸入肺中，都不利于人体健康。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5.保护睡眠的窗帘
多种类型窗帘的组合使用，可以让睡眠更舒心。针对自己的不同需要及习惯，选择窗帘要下点功夫。如入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料也可以。
6.舒缓神经的家庭音响
卧室内可以采用体积较小的迷你音响。购买卧室音响前要先考虑可视距离，根据不同距离选择不同类型的音响。另外，对于卧室来说，最好不要使用大功率的音响设备，否则会损害我们的听力。