适当的午睡有益健康
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
午睡被称做是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几种功效：
1.有利于心脏的健康
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，可降低心肌梗塞等心脏病的发病率。
2.提高机体的免疫机能
睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。午睡可以提高机体的免疫机能。
3.可以养脑健脑
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间的睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。那么，怎样科学地进行午睡呢?
1.午睡时间不宜太长
午睡时间以20分钟为宜，睡多了会进入深睡眠，醒来后感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上1杯水，不适感会很快消失。
2.忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，在阴冷的地方睡觉，重者会受凉感冒，轻者醒后会身体不适。
3.不宜饭后立即午睡
午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
4.午睡不要断断续续
午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理钟，影响晚上睡觉的规律。
5.不要坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适的感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。
6.并非人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般也不会影响身体健康。但是，对于从事脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
7.要讲究睡觉姿势
一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
8.醒后不要立即起床
睡后建议做到几个半分钟，即醒后不要马上起床，先在床上躺半分钟；从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟；靠床边站半分钟；然后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的威胁，有利于心律的稳定，也可以避免摔倒，避免因压力骤变发生不测。
9.醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝1杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时人常有恍惚感。