早上赖床影响健康
在时下快节奏的生活中，学习和工作都十分紧张，充足的睡眠是人体所不可缺少的，也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，以致有的人就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。专家认为，早晨醒后赖床不起(指在床上的时间超过10个小时)，非但不会增添体力和精神，反而会影响健康。
1.打乱生物钟效应
让一个上白班的人接受激素检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明较低。上夜班的人正好相反。因此，如果你平时生活有规律，逢周末或节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
2.头晕无力精神恍惚
赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。据分析，这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。
3.影响胃肠功能
一般人们在7点钟左右吃早饭，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
4.影响肌肉的兴奋性
经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。