不同的年龄睡眠时间不同
研究睡眠的专家发现，睡眠时间会随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到老年，人的睡眠时间会持续减少，而每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
1.婴儿阶段
从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。
2.1~4岁
幼儿夜里要睡12个小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡觉节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
3.5~12岁
这个年龄段的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。
4.13~20岁的青少年
到青春期，睡眠进一步缩短为9个小时，而且不再午睡。异象睡眠随着年龄的增长而逐渐缩短，在整夜睡眠中所占的比例也减少。一般说来，如果孩子白天机灵快活，又没有疲惫的样子，多半说明夜间睡眠已经够了。
5.21~30岁的年轻人
8小时睡眠足够了。下午小睡一会儿对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20~30分钟的体操有助于入睡。
6.31~60岁的成年人
成年人的睡眠时间平均为8小时。男女性别略有差异，男性需7~9小时，女性稍长一些，为9~10小时。话虽然这样说，男女性睡眠时间的差别实际上还得视主客观条件而定。比如在妇女的妊娠期，由于维持妊娠的内分泌激素孕酮大量增加，妊娠妇女就会比平时睡得多些。平时妇女的睡眠也比男性为浅，易被叫醒，所以容易失眠。到了绝经期，失眠的现象更为突出，成为更年期综合征的一大特点。
7.60岁以上的老年人
人们总认为老年人只需要少一点的睡眠时间就够了，这种看法并不完全正确。的确，老年人凌晨易早醒，每夜总的睡眠时间只有5~6小时。但老年人在白天往往有浅睡，也许他们是以这种方式来补充夜间睡眠的不足。我们经常会发现，正在读报的老人逐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至轻轻地打鼾，流口水，这就好似老年人的浅睡，他们正在弥补夜间的睡眠。