睡眠过多有害健康

睡眠过多有害健康

  适当的睡眠是人体所必需的,而过多的睡眠对人体则有害无益。美国心脏学会的研究人员认为,过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态,起床后便感到昏沉和无精打采。据调查,每晚睡眠时间10小时以上的成年人,死亡率比那些每晚只睡7~8小时的人要高出80%。

睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康。具体表现如下:

1.使智力下降

  专家指出,睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。

2.易患呼吸道、心脏和消化系统疾病

  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时,心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

3.影响神经系统功能

  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采。

4.易患中风和糖尿病

  专家研究表明,血液黏稠度比较高的人,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病。调查发现,每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

5.使肢体疲乏无力

一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌肉张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软,腰骶不适,周身无力。

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