影响睡眠的“倒班综合征”
一些初上夜班和经常倒班(即日班、夜班交替)的工作人员，常常会出现一系列不适应症状，如头昏脑涨、精神萎靡、浑身乏力、食欲减退，严重者会心慌、气短、恶心呕吐，甚至血压下降，出现低血糖休克等，这些表现有人称之为“夜班病”或“倒班综合征”。
倒班综合征的主要症状是疲劳。许多调查表明，三班制工人比日班工人更容易全身疲劳，在夜班工作期间疲劳逐渐增加。这种疲劳不像生理性的疲劳，在规则的休息后立即消失，而是连续性的，只有在夜班改回日班后才能逐渐减退。由于睡眠失调，会引起消化等系统的生理功能紊乱，患者经常跑医院，缺勤率增加，严重者会酿成工伤事故，或导致家庭不和，给个人、家庭和社会带来严重后果。
倒班综合征可以通过以下几种自我调节方法来加以预防和消除：
1.注意饮食调理
饮食要以高蛋白食物为主，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。这样既满足了夜班人员对热能和营养素的需求，又能保持旺盛的精力。下夜班后，应以高碳水化合物类食物为主，如面条、面包、馒头、蛋糕等。这些食物能使细胞活动滞缓，有利于日间的睡眠休息，又能满足体内的新陈代谢需要。
2.睡前不喝兴奋饮料
下夜班后要抓紧时间睡眠，睡眠前不要喝咖啡、浓茶等会导致兴奋的饮料。
3.加强体育锻炼
在保证足够睡眠和休息的前提下，白天可以抽出少量时间参加体育活动，以强筋壮骨，彻底松弛神经。