山东师范大学体育系 李成银
随着生命科学的发展，气功之谜正在逐步揭开。
要想理解、解释气功治病的机理，首先应从气功的核心要素谈起。剖析各种气功的精华与核心，都离不开意念、呼吸，姿式这三大基本要素。
（一）意念：各种气功对意念的要求均是专一、入静、集中、全身放松，也即在意念活动主导下的松静锻炼。其主要目的在于调节中枢神经系统的功能。据研究，练气功的松静过程中，人体面部及全身肌肉是呈松弛状态的，呼吸柔和， 次数减少，而脑电图（脑生物电波情况的脑电图） 则表现为正常波（a波，增多），从这里可看出，练功时达到松静要求后，可使练功者的中枢神经功能趋向于安静稳定状态。通过长期的锻炼，这不但对于养生、健身有一定的作用，而且也给治疗疾病打下了良好的基础，有着辅助医疗的作用，特别是对于长期从事脑力劳动或是患有神经功能障碍的患者，效果是良好的。
另外，气功锻炼过程中，要求排除杂念、专心致志，精神愉快放松，达到入静后，就等于练功者把自己置之于闹市之外，通过这种求松求静的锻炼过程，还可以培养坚强的意志品质，这对于克服不良思想及有害于身心的不良习惯以及对治疗疾病、战胜疾病都具有十分重要的意义。在实践中可观察到，练功者凡是易入静、或是入静效果好的就见效快，疗果显著：凡是好说好动，坐不住，练功时不易入静者，收获就小，收效慢。所以从治病的实践看，在意念活动主导下的松静锻炼，是祛疾健身、养生益寿的手段。
（二）呼吸作用从各流派的气功功法看，对呼吸的要求都是细、长、慢、匀、 自然的腹式呼吸。根据运动生理学原理，呼吸深度加大加深，呼吸量相应增大，从而改变腹腔内压，使膈肌活动范围增大，膈肌活动范围的增大，可使小肠的蠕动加强：小肠的蠕动加强，可改善消化和呼吸功能，同时对肝脏可起到按摩作用。
据国外有关材料报道，这种细、长、慢， 匀，带有一定节奏的呼吸，还有调节中枢神经系统和内分泌系统的作用。通过实践可以从练功者身上观察到，一般练功初期食欲增加，体重增多，面色逐渐红润，睡眠香甜，体力也随之增强，精神好转。
（三）姿式：气功之所以有医疗与体育相结合的特点，就是因为气功练习中都是有一定的姿式，这种姿式与呼吸、意念密切配合，以能增强血液循环为目的，以有利于配合意念、入静和呼吸为基础。尽管气功中各种姿式丰富多彩，但是，每种姿式却对身体不同部位肌肉有一定的紧张度，姿式的不同，使身体负荷不同。比如站式，行式对骨骼，肌肉是一个很好的锻炼，可使肌肉坚实、协调，骨骼支撑力加强，对增强体质很有好处。静坐，静卧使骨骼肌放松，有利于入静养神，对调整高级神经系统起着良好的作用。卧式对加强肠胃功能活动，改善消化吸收作用也较明显。
但无论什么姿式，都有一个共同要求，那就是： 全身松而不僵，顺其自然，这种要求是有其根据和原因的。据研究，肌肉放松有利于血液循环加强，还有助于消除紧张状态。人的健康与精神紧张状态有密窃联系。《黄帝内经》中指出：“怒伤肝，喜伤心， 忧伤脾，悲伤肺，恐伤胃”。目前，许多科学都证明，紧张状态可影响一些生理指标，环境的影响可使机体在行为上不得不调整而使呼吸、脉搏加快，血管舒张；血压增高，血糖增多。导致所谓“应激反应”，通过长期的气功放松锻炼，可使人处于一种“松弛反应”状态，从而使交感神经系系统活动性减弱，起到排除情绪的干扰，降低对外界刺激的反应，这样就可使生理活动过程处于最佳状态，为机体休息，修养、调整和促进身体健康提供了良好的条件。
气功属于生命科学的范畴，其治病机理， 目前、还不十分清楚，所以，还需进一步研究和探讨。
总的来讲，通过气功锻炼实践看，意念、呼吸、姿式这三者显然作用不同，但三者是相互制约而又相互促进的，总目标均以锻炼身体、强健体魄、延年益寿、防疾治病为目的的。