五，双龙出海（转身穿掖掌）
动作分解，
①接上动，身体向右转，两脚跟同时向左后侧旋转，左腿蹬直，成右弓步，上体略前倾，两臂随势外旋，两拳变八字掌，掌心朝上，随转体置于体两侧，高与肩平，两肘微屈，眼看正前方（图15）。
②上动不停，上体前倾，两臂屈肘内旋腕，掌心朝上，以指端为力点，由肩前向腋下穿出，指端朝后，眼看前下方(图16)。
③上动不停，两掌继续向体后穿出，置身后与胯平，掌心朝上，掌指朝后，两肘伸直，眼看前下方。
④上动不停，身体左后转，两臂保持不动，两脚后跟同时向体右后侧旋转，上体前倾角度不变，右腿随势瞪直，左腿同时屈膝半蹲成左弓步，眼随势看前下方（图18）。
⑤上动不停，姿势不变，两掌由体后同时向体前上方撩起，高与肩平，两掌背相对，掌指朝前，两腕相距约10厘米，上体随势略抬起，眼看双手(图19)。
⑥上动不停，两掌以腕为轴，分别外旋一周，掌心朝上，高与眼平，两肘略屈，掌心朝上，掌指朝前，两掌平行，间距约10厘米，眼看双手(图20)。
要点说明，
①身体转动时以腰为轴，要动作灵活快速，连贯有力。
②两腿变换随腰，胯而动，两脚变位，变换步型要灵活，稳实，动作不宜过高。
③两臂穿，撩要灵活自如，贴身而行，腕部动作要协调圆活，轻柔快速，力达指端，肩。背始终保持松，沉，展，放，随势而动，不僵不滞，不耸不紧，做到收腹含胸，下颏内收，腰活腿正。脚趾抓地，重心稳实。
④此动势为拳术中，防御范畴的“柔化，解脱”，是为协调呼吸，劲力，刚柔，手法、身法等综合性的基本功练习，对拳法在实际运用中的深化，为翻以柔制刚，将打下有益的基础。
六、卧虎扑食（左虚步亮爪）
动作分解：
①接上动，身体向右转，左腿随势蹬直，右脚跟略内旋，右腿屈膝半蹲成右弓步，上身略前倾，同时屈肘两掌收至腰间。掌心朝上，掌指朝前，眼看前下方。
②上动不停，上体略直起，右腿屈膝不动，左腿随势屈膝内收，脚面绷直扣于右膝窝处，重心落于右腿，两掌分别同时向体钿侧迅速，抬起，至肩平位置，两掌平行，掌心朝上，掌指朝外，两肘微屈，眼随势看右掌(图22)．
③上动不停，身体微向左转，右脚跟随势略外旋，左脚同时向体左侧前方落步，脚面绷直，膝部略屈，脚尖着地成左虚步，两臂同时屈肘内扣，两手变虎爪，右爪置于右肩前，肘部撑起与肩平，手心朝下，五指端用力内扣，左爪高与肩平，手心朝下，五指端用力内扣，眼随势看左手。
要点说明：
①动作过程中，重心要稳，动作要连贯，刚柔分明，手眼相随，呼吸自然，协调。
②两臂，肘，腕，指在“屈肘内扣”之前要柔和，轻松，以肘为轴变虎爪内扣时，要迅速有力，两肘前后对撑，臂部适当紧张。
③身体重心落于右腿，左脚略支撑，裆部内合，做到头正身稳，含胸收腹，臀部内收，背部松展，肩肘沉实，腕部用力，掌心内含，
④此动势为拳法技击低姿“准备式”功法练习，通过这种静止定势的锻炼，可有效地增进全身的肌力量，平衡感和控制能力，以及攻防虚实的基本实战概念。
七，二虎出山（进步挂冲拳）
动作分解，
①接上动，身体姿势保持不动，左虎爪向右、向内屈肘成弧形挂压至左肩前，手心朝下，手指用力内扣朝左，肘比肩略低，眼看前方。
②上动不停，重心前移，上体略前倾，右腿随势蹬直，左脚同时向前迈半步落实，屈膝半蹲成左弓步，左虎爪由左肩前变拳随势向左前方冲出，高与眼平，拳心朝下，力达拳面，腕部挺直，眼看左拳。
③接上动，右脚向前上半步，屈膝略蹲，前脚掌落地，后跟抬起，大腿与地面垂直，两脚间前后距离约为本人脚长的两倍左右距离约为本人的脚长，胯部内合成右跟步，右虎爪变拳随势由右肩前向体前冲出，臂略外旋，肘略屈，拳眼朝上，高与胸平，力达拳面，左拳同时变柳叶掌，屈肘内收至右肩前成立掌，掌心朝右，掌指朝上，肘部下垂贴住上体，力达掌心，眼看正前方。
要点说明：
①左虎爪向内挂压时，手位要平行划动成半圆，同时尽量含胸收腹，力达掌心和指端。
②左上冲拳要迅速有力，击点准确，肩部尽量沉顺，前送，与内挂动作结合要协调，紧密，中间不停。
③右拳击出要迅速有力，借助全身的整劲，做到肩沉，肘垂，撑背前送，拳与鼻端和重心垂线上下相对，左掌与右拳配合要协调，同时右脚掌要用力后蹬。
④身体保持中正，不偏不倚，右跟步姿势要力求稳固，上身不可过于前倾，右膝不得跪地，两脚间距离要适当，重心落于两脚之间，做到上步迅疾，劲从根起，力量顺达，同时要注意前脚尖（左脚）要向内略扣（约15度），臀不得凸出。
实战技法，
①敌如向我上体进攻，我速将敌拳臂向体侧挂压，使敌手失去进攻目标，注意挂压时要做到稳，准，有力。
②在挂压的瞬间，迅速击中敌之头部（或眼睛），当敌急于防御头部时，或同时采取还击，我速以左掌拍击开敌手臂，并同时发右拳攻击敌之腹腔或肋部。