动作说明
预备势
动作分解：
身体自然直立，两脚并拢，脚尖朝前，两手下垂，五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下，眼向前平看。
要点说明，
全身放松，神清气稳，头颈正，舌抵上腭，下颏内收，唇闭齿扣；膝部挺直，收腹含胸，臀部内收，做到端庄，稳正，安静。
第一段
一，正身拱立势（并步拱手扣拳）
动作分解：
①两掌同时向前抬起，至肩平，两肘略内屈，腕部微内扣，两手成八字掌， “虎口相对，掌心朝下，眼看正前方（图2）
②接上动，右掌变拳，与左掌同时屈肘平行内收至下颏前，左掌四指扶按于右拳面上，两手心均朝前，拳，肘，肩成平行，眼看正前方(图3，3A)。
③接上动，两手平行向前推出，左掌四指仍推按于右拳面，两肘微屈，力达腕部，两手心仍朝前，眼看正前方（图4、4A）。
要点说明：
①上述动作节奏要清晰、稳缓，
②呼吸要配合动作的起伏协调自然，不可耸肩仰头，
③上述动作为少林拳法的礼节。
二，捧月归山势（双旋抱拳）
动作分解：
①接上动，两手变八字掌，同时以腕部为轴向外旋，掌心朝上，掌指朝前，两掌相距约20厘米，上肩平行，肘部略屈，眼看正前方。
②接上动，两掌同时变拳，迅速收至腰间，拳心朝上，腕部紧靠侧肋，随势眼看左侧 图6）。
要点说明：
①两掌外旋成翻掌朝上时，腕部，指端要略用力。
②身体姿势始终保持不动，避免挺胸、凸臀、耸肩、臂部僵滞，做到灵活、自然，柔中有刚。
实战说明，
当对手用拳或掌向我头部直击时，我速用旋腕动用向外化解开对手的臂部，然后顺势向前斩，砍对手的颈、喉部，利用掌外缘肌肉较厚的部位为力点。
三、风云入寂势（双撞合掌式）
动作分解：
①接上动，两拳变柳叶掌由腰间同时向体前撞出，成交叉掌（腕部相交，右掌在上，左掌在下），掌指朝上，力达掌外缘，腕部屈立，肘微屈，与肩平行，眼看正前方（图7，7A）。
②接上动，两手变八字掌，向下经体前分别向两侧外旋抬起，至体侧与肩平，掌心朝上，与肩平行，眼随势看右掌（图8）
③上动不停，两掌继续向上抬起，至头顶上方时，两掌相合，徐徐降至体前，腕部屈立，掌指与鼻高，肘、腕平行，眼随势看中指端部（图9）。
要点说明：
①双掌向体前撞出要迅速有力，力达掌根及掌外缘，同时肩部下沉，尽量向前送出，背部有意识后撑，与前撞掌形成相对的力，头随势上顶，全身为之一震，腕部尽量屈立，小拇指一侧朝前，掌指与腕部约成90度角与鼻端相对，两肘微屈，下沉。
②两掌由体前向两侧成弧形分开摆起时要迅速，协调、不滞不僵；至头顶上方时，依次以中指端、掌心、掌根逐渐相合，缓缓降至体前，此时可用眼随右掌动作逐步过渡到眼看中指端，全身保持原位不动，做至到自然、稳重，气势不断。
⑧此动为呼吸的“势前调节”，例如：双掌撞出时配合短促呼气，双掌分开向上摆拢时配合吸气，合掌下按时配合呼气，总之呼吸与动作配合要协调，自然，不努不憋。
四、二虎争威势（马步双冲拳）
动作分解：
①接上动，右腿略提起震脚，同时左腿向左侧横向迈出一步，脚掌着地，两腿屈膝半蹲成马步，随势双掌由体前分别下按至裆前，掌心朝下，掌指相对，中间相距约15厘米，力达掌心，眼看两掌之间。
②上动不停，两掌分别向两侧压按，随之外旋收至腰间，两掌变拳，拳心朝上，眼看前下方。
③接上动，两拳同时向体前内旋冲出，高与肩平，肘部挺直，拳心朝下，力达拳面，两拳相距约20厘米，眼随势看正前方。
④接上动，两拳同时外旋收至腰间，拳心朝上，眼随势向左看。
⑤接上动，两拳向两侧内旋平行冲出，高与肩平，肘，腕挺直，拳心朝下，力达拳面，眼随势看右拳(图14)）。
要点说明：
①马步间距约为本人脚长的三倍，两脚尖略内扣，膝关节向两侧外撑，胯部展开，形成圆裆，马步 姿势要注意：腰身正直，臀部内收，足趾抓地，重心稳固。
②两手同时平行向前，向两侧冲拳要迅速有力，一气呵成，手眼配合要协调，向前双冲拳时，可配合呼气发“嗨声。
③注意头颈正直，沉肩坠肘，含胸收腹，呼吸顺达，动作自然灵活。
④此动势为势前“劲力调整，用以充分发挥劲力的稳实和暴发，使力量在相对抗衡中，体会身态，劲力的平衡，以及呼吸的正确运用，达到内外合一，突发均衡，完整一体的目的，拳路中只有此处肘部是完全挺直的。