井中月图文分享

四川省开县袁刚同志：

弹跳力的培养是较为复杂的问题，它的训练方法要因人，因项目，因条件有所不同。弹跳力是指的腿部爆发力。爆发力等于力量乘速度．根据这个道理，发展弹跳力可进行一些负重的深蹲，半蹲练习，以增大肌肉的生理横断面，增加重量性力量。也应进行一些诸如纵跳摸高等速度性力量训炼．两者必须很好结合，不同时期还应有所侧重，才能更好的发展弹跳力。一般在训练前期侧重重量性力量练习，训练后期侧重速度性力量练习，同时要针对项目特点选择一些专门性速度力量练习。